5 astuces simples pour commencer à perdre du poids

Pour être réussi et maintenu, la perte de poids doit s’envisager sur le long terme.

Pour cela quelques astuces simples :

🍩 le sucre sera ton pire ennemi : limite le au maximum. Il est quasi instantanément transformer en gras pas ton corps

🍽️ Ne te ressers pas une seconde fois : crois moi, même avec une assiette tu n’auras plus faim d’ici 15mn

☕ La caféine ou théine permet de booster ton métabolisme et donc de brûler plus de calories naturellement. Sans sucre évidemment…

💤 Dormir trop peu diminue ton taux de leptine dans le sang (hormone qui permet d’augmenter ta dépense de calorie) et augmente la ghréline (hormone qui t’ouvre l'appétit)

➡️ manger dans une plus petite assiette réduit forcément la quantité que tu manges mais l'intérêt c’est surtout de tromper ton cerveau (assiette creuse) et le laissant croire que tu as une grande quantité de nourriture sous les yeux puisque l’assiette semble pleine