Blessure sportive & sommeil

💤 Le manque de sommeil a un impact énorme sur notre santé physique et mentale, c'est prouvé ! Pour rester en forme, il est recommandé de dormir en moyenne 7 à 9 heures par nuit, avec une moyenne de 8 heures.

🏋️‍♂️ Les sportifs sont particulièrement vulnérables aux blessures, et une étude sur plusieurs centaines d'entre eux a révélé que le manque de sommeil était un facteur de risque important. Sur 21 mois, 57% des sportifs ont subi une blessure et 38% plusieurs.

😴 Ainsi, les chercheurs ont constaté que 73% de ceux qui ont dormi moins de 6H par nuit se sont blessés contre 35% pour ceux qui ont eu 8H de sommeil. Un écart de sommeil qui augmenterait le risque de blessure de ... 200% !

⚠️ Attention toutefois, dormir plus de 10 heures peut parfois être problématique et être lié à des troubles psychologiques et génétiques. Trouvez votre équilibre pour une bonne santé globale ! 💪